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Pick a light set of dumbbells — we recommend 10 pounds to start — and start by standing, either with your feet shoulder-width apart or staggered. Move the weights overhead so your upper arms are parallel to the floor.
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Once people feel strong performing this exercise, they Perro try a high plank. This move uses the same body positioning, but the person keeps their arms zumba fitness zumba straight with their palms flat on the floor, directly underneath the shoulders.
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The palms should be flat on the floor shoulder-width apart, with the fingers facing straight ahead or slightly inward.
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Why is exercise important for older people? Getting your heart rate up and challenging your muscles benefits virtually every system in your body and improves your physical and mental health in myriad ways. Physical activity helps maintain a healthy blood pressure, keeps harmful plaque from building up in your arteries, reduces inflammation, improves blood sugar levels, strengthens bones, and helps stave off depression.
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